practicar la escucha activa
7 HÁBITOS PARA PRACTICAR LA ESCUCHA ACTIVA

Escrito por Celedonia Ramón

5 mayo 2023

¿Te ha pasado que puedes “escuchar” la energía y sentir el estado emocional de la persona con la que hablas?.

En ese momento, estás escuchando de forma activa.

En general, escuchamos poco a los demás y menos a nosotros mismos.

A veces, nos sentimos víctimas de las circunstancias que vivimos, sin darnos cuenta de que se van creando con cada bla, bla, bla.

La ciencia y la espiritualidad ya han demostrado que con cada palabra que decimos estamos creando nuestra realidad, porque las palabras son energía manifestadora.

Hoy, voy a contarte cómo puedes convertirte en un crack de la escucha activa. Algo muy valioso para tu desarrollo personal, porque de la calidad de tu bienestar emocional depende tu calidad de vida.

QUÉ TE IMPIDE ESCUCHAR ACTIVAMENTE

 

La mayoría de las veces no escuchamos activamente…⚡

 

1# Estamos más pendientes de lo que le vamos a responder a continuación que de la conversación.

Esto suele pasar mucho cuando estás en una conferencia como público.

Quien da la conferencia, ante una pregunta, puede terminar contestando sólo la mitad o se va por las ramas y responde con cosas que no están muy relacionadas con la pregunta.

2# Comparamos o nos comparamos.

3# Filtramos con prejuicios la información que nos da el otro.

4# Suponemos lo que el interlocutor nos dice, en lugar de preguntarle si no hemos entendido algo de lo que nos ha dicho.

5# Escogemos sólo algunas cosas de todo lo que diga, dejando de lado el resto de la información.

6# Damos consejos no solicitados.

7# Pensamos en nuestras cosas (la lavadora que tenemos que poner o el informe que aún no hemos redactado), sin prestar atención cuando la otra persona  nos habla.

8# Imponemos nuestra opinión para que el otro piense igual que nosotros.

9# Queremos llevar la razón por encima de todo, quitándole valor a lo que dice el otro.

10# Estamos más pendientes de la aprobación de la otra persona, de sentirnos aceptados, más que de atenderle. Cambiamos de tema o bromeamos para despistar.

imagen2 post escucha activa

ENTONCES, ¿QUÉ ES LA ESCUCHA ACTIVA Y CÓMO PRACTICARLA?

Cuando te sientes escuchado de verdad, abres tu corazón y compartes a un nivel mucho más profundo.

⭐ESCUCHAR ACTIVAMENTE ES INTEGRAR EN TI EL HÁBITO DE:

No sólo poner enfoque en las palabras, sino también mostrar interés

Prestar atención al lenguaje no verbal o corporal (como mantener el contacto visual), para comprender mejor los pensamientos, sentimientos y emociones de la persona con la que hablas.

Escuchar de forma empática, más amplia, más completa,  comprendiendo el punto de vista de la otra persona. Esto permite construir y reforzar las relaciones, tanto contigo mismo (eres la persona con quien más hablas a lo largo del dia) como con los demás, al conectar de forma auténtica

Mejorar la comunicación y reducir los malentendidos al dar respuestas claras y en el tono adecuado

También puedes sugerir cambios en sus propuestas con asertividad. Y si te pide consejo, dárselo.

Ser capaz de captar más señales

Darte cuenta de lo que sucede en las conversaciones de otras personas cerca de ti.

Disfrutar simplemente de la conversación

Estar en un lugar tranquilo sin distraerte con el móvil. 

Aprender de la otra persona

No te perderás nada de lo que te está diciendo. No  interrumpirlo, y  resumirle lo que ha dicho o hacerle preguntas aclaratorias para comprobar que has entendido lo que te dice.

De esta manera puedes reducir el estrés cuando hay que tomar decisiones y resolver conflictos (ya sea en un entorno laboral o dejar una relación que ya no te aporta), porque tiene en cuenta la perspectiva de la otra persona, sus creencias.

Aumentar la productividad en tu entorno de trabajo

Al escuchar activamente, entiendes mejor las tareas que tienes que hacer.

Desarrollar la empatía

Al escuchar a la otra persona poniéndonos en su lugar, ayudándola o consolándola, con paciencia y comprensión, para que esté cómoda compartiendo sus ideas y sentimientos.

Si en tu trabajo tienes que hacer acompañamiento, sabes que la escucha activa es una habilidad imprescindible para ayudar a los demás.

 

 

En mi libro “Y tú, ¿te conoces?” puedes encontrar más consejos para practicar la escucha activa y cómo tomar mejores decisiones en tu vida.

Si practicamos a diario la escucha activa, y no pasiva, seremos más sabios y nos cambiará la vida a mejor,  ¿verdad?

¿Qué mejora practicarás en tu escucha a partir de hoy?

 

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POR QUÉ NO PUEDES DECIR NO

 

Una encuesta realizada en 2022 por YouGov , firma internacional de investigación de mercados y análisis de datos, reveló que el 49% de los estadounidenses se consideran muy complacientes, y las mujeres más que los hombres.

¿Te da qué pensar?

 

Hay 3 razones muy comunes para no decir no:

*Entorno

Tal vez, de niño fuiste  criado en un ambiente donde no le daban importancia a tus necesidades emocionales de sentirte visto, escuchado y valorado.

*Relaciones

Pensar que no tienes a alguien que te dé lo que necesitas, hace que inconscientemente te conviertas en la persona que cuida a los demás para que te quieran.

*Inseguridad

Sentirte inseguro en una relación. Prefieres no mostrarte en tu esencia porque  a nivel subconsciente temes que tus relaciones acaben si pones límites y te das prioridad a ti mismo.

 

Es crucial entender las consecuencias que conlleva a largo plazo drenar tu energía de esta manera. Cambiar las creencias que ya no te sirven de tu cableado neurológico te cambiará la vida. No ocurre de la noche a la mañana, pero es totalmente posible.

importancia aprender decir no lograrlo 2

CÓMO APRENDER A DECIR NO

 

Decir no, es autoafirmación y autodisciplina. Bienestar mental y emocional.

Si ya has admitido que has enfocado tus relaciones en complacer a los demás e ignorarte a ti mismo, aquí te dejo algunas ideas para liberarte de ese patrón y profundizar en ti:

 

  • Establece límites claros.

Aprender a decir no te permite establecer límites saludables en tus relaciones y actividades,  desarrollando así tu autoestima, respeto hacia ti mismo y tu amor propio, aunque no puedas controlar cómo se lo tomarán los demás.

Cuando estableces límites claros, las personas a tu alrededor saben qué esperar y pueden confiar en ti.

Ahorra energía para ti al empezar por cosas pequeñas que no quieras hacer, como ir a cierto restaurante, o sé tú el primero en sugerir, con empatía y  asertividad, dónde vais a ir.

Poco a poco desarrollarás tu resiliencia y te irás sintiendo más cómodo con cada no que digas.

Al decir no a las cosas que no te aportan, liberarás tiempo y energía para lo importante.

 

  • Fomenta la seguridad en ti mismo.

Algunas veces te puede dar miedo ocupar tu espacio con tu propia voz en una relación.

Pero si te detienes a pensar en las consecuencias que tendría vivir tu vida, en unos meses o años, sin ser tu yo auténtico, te pones las pilas y empiezas poco a poco a quererte, respetarte y autocuidarte más.

 

  • Conoce tus sombras

 Es más fácil complacer a los demás que mirar hacia dentro de uno mismo, por temor a que no te guste lo que veas.

Muchas veces se trata de sentimientos acumulados que al final estallan. Por eso no queda otra cosa que hacer introspección y ver si son heridas sin sanar que requieren tu atención y amor.

Sin embargo, puede que te des cuenta de que no es tan malo lo que te encuentras, o que incluso te gusta.

Este proceso de autodescubrimiento es fundamental para un desarrollo personal contínuo.

 

  • Trae conciencia a tu vida

 Sencillamente presta atención a cómo te sientes cuando tienes que decir no, pero ves que te estás dejando llevar por los demás para decirles sí a algo que no quieres hacer.

Aprender a decir no reduce los niveles de estrés y te ayuda a mantener un equilibrio emocional y mental.

Detecta ese modelo mental antiguo que ya no te sirve y sácalo de tu vida.

 

  • Ten una mentalidad imbatible

 Me refiero a tener la paz mental que te proporciona el amor propio, ese amor que no necesitas que me den los demás, porque te lo das a tí mismo.

Lo que consigues además, es que lo que lo que los demás digan o hagan no te moleste.

El objetivo es que te gustes a ti mismo sin estar pendiente de recibir elogios de los demás.

La aceptación de quién eres a cada instante te dará paz mental y empezarás a atraer conexiones auténticas y, a veces, cosas sorprendentemente inimaginables.

SUBE DE NIVEL

 

El autoconocerte primero es esencial para comenzar a vivir como siempre has querido. Así que, deja de frecuentar a la gente, circunstancias y comportamientos que ya no son útiles para tu vida para seguir avanzando.

 

Si quieres inspirarte o guiarte de forma práctica, para decir no y acercarte más a tu grandeza, te recomiendo el tercer volumen de mi trilogía, “¿Y si pudieras crear la vida que anhelas?”.

¡Gracias por leerme!

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